Lehet néhány kilóval kevesebb?

Ilyenkor nyáron újra középpontba kerül  a számunkra ideális testsúly és testalkat elérése. Én úgy gondolom, hogy túlsúlyosan is érezhetjük jól magunkat, ha testünket el tudjuk  fogadni, sőt még szeretni is. Ha ez nincs meg, akkor dönthetünk úgy is, hogy mindent megteszünk a fogyás érdekében, hiszen ezzel testünk egészségét is támogatjuk.

Nézzük hát meg, hogy

• mik lehetnek a túlsúly okai,
• hogyan lehet ezeket az okokat megszüntetni,
• mit kell tenni, hogy elégedettebbek lehessünk a testünkkel is.

I.  A túlsúly lehetséges okai

1. helytelen táplálkozás, helytelen étkezési szokások
2. mozgásszegény életmód
3. rossz fogyókúra/jo-jo effektus
4. csecsemőként, kisgyermekként a szülők ennivalóval vigasztaltak
5. hormonális okok: szülés után, változó korban, pajzsmirigy alulműködése, a hypofízis, mellékvese, hasnyálmirigy túlműködése esetén
6. a test energiahiánya,
7. a tartós stressz, mely a vesékre hat, a vese felügyelete alá tartoznak a belső elválasztású mirigyek
8. depresszió
9. nem kielégítő, rossz alvás
10. negatív hozzáállás, negatív gondolkodás az élet dolgairól
11. életközépi válság

II.  A lehetséges okok megszüntetésének tennivalói

1. kalóriaszegény, egészséges táplálkozás
2. rendszeres testmozgás
3. megfelelő fogyókúra
4. bánat, szomorúság okának megkeresése, oldása
5. egészséges hormonműködés pl. pajzsmirigyműködés beállítása
6. stressz oldása, cipelt terhek megosztása, letétele
7. depresszió okainak megkeresése, leküzdése
8. a rossz alvás okainak megkeresése, megszüntetése
9. pozitív hozzáállás, pozitív lelkiállapot kialakítása, lelki erősítés
10. életközépi válság feloldása

 III.  Az ideális testsúly elérésének feladatai

1.     Méregtelenítés

• mesterséges szerek, adalékanyagok csökkentése, kiiktatása (alkohol, kávé, cigaretta, kávé, mesterséges tartósító szerek, színező szerek, állományjavítók)
• béltisztítás, beöntés, kolon-hidroterápia, lékúra (cékla, sárgarépa, zeller, uborka, búzafűlé, savanyú káposzta leve, gyógyvizek pl. Mira gyógyvíz, gyógyteák)
• krumplikúra: napi másfél kiló héjában főtt burgonya 5-6 étkezésre elosztva, só nélkül, 2-3 napig, vízhajtó, anyagcsere, emésztés és vérkeringés javító hatása van
• rizskúra: 30 dkg főtt barnarizs, só nélkül, napi több étkezésre elosztva, heti 1 alkalommal
• gyümölcskúra: 40 dkg alma, 70 dkg körte, 40 dkg banán, napi 3-5 étkezésre elosztva, hetente egyszer, húgysav és koleszterin csökkentő hatással bír
• szauna
• nyirokmasszázs

2. Egészséges táplálkozás

a.     Mit? természetes, friss, élő, lehetőleg vegyszermentes, szezonális, Magyarországon termesztett táplálékot, lehetőleg növényi fehérjét (gomba, hüvelyesek), fehércukor helyett stéviát, telítetlen zsírokat (lenmag, tökmag, dióolaj), rostokat tartalmazó zöldségeket, gyümölcsöket (alma, sárgarépa, körte, retek, zabpehely)

b.     Hogyan? alaposan megrágva, minden falatot legalább 30-szor, optimális hőmérsékleten, nyugodt körülmények között

c.     Mikor? csak, ha éhesek vagyunk, este 7 után ne

3.     Gyógyító növények, illatok, méz, Bach cseppek

a. Zöldségek, gyümölcsök: csicsóka, sárgarépa, paradicsom, padlizsán, zöldséglevek, alma, szőlő, körte, szilva, őszibarack, cseresznye, meggy, ananász, szezámmag, köles, hajdina, búzacsíra, búzafűlé, fokhagyma, gyömbér, kakukkfű, tengeri alga

b. Gyógynövények: csalán, aranyvessző, bodza, apróbojtorján, gyermekláncfű, teakeverék: édeskömény 50g, feketebodzavirág 100g, hársfavirág 100g, cickafarkvirág 100g, lenmag 100 g, szenna levél 20g, feketebodzabogyó 100 g Szabó Gyuri bácsi karcsúsító teakeveréke: kukoricabibe, mezei zsurlófű, cickafarkfű, tyúkhúrfű, édesköménytermés Zöld tea

c.  Gyógyító illatok– párologtatva: édeskömény, citrom, boróka, bergamott

d.  Méz- emésztést segítő, májméregtelenítő hatású

e.  Bach cseppek- lelki eredetű panaszokra, teszt kitöltése illetve izomtesztelés alapján

f.  Vitaminok, ásványi anyagok: C-vitamin, króm,

4. Őselemek hatásának felhasználása

a. Nap: napfény, napfürdőzés, színek pozitív hatása, a kék szín nyugtatóan hat,     csökkenti az étvágyat, akvamarin, zafír ásványok is segítenek

b. Víz: ivókúra: emésztést segítő, hashajtó, jódos víz, fürdőkúra: vízi torna, úszás

c. Föld. iszappakolás, sós fürdő, nemeskőgyógyászat, akvamarin, zafír

d. Tűz: szauna

 5. Mozgás

 a. aktív: torna, séta, kocogás, futás, kerékpározás, úszás,

b. passzív: masszázs, nyirokmasszázs, reflexzóna kezelés: talpmasszázs, flabélos, fülreflexológia, akupresszúra, moxaterápia

6. Elegendő pihenés, relaxáció, pihentető alvás

a. relaxáció: agykontrollos Lazíts!, progresszív izomrelaxáció, meditáció

b. alvás: 8-9 óra, ágy, hőmérséklet, sugárzás, ágynemű

7. Jóga- életmód és gondolkodásmód, gyakorlatok: kút, gyertya, eke, hal, szöcske, tviszt, törzshajlítás, helyes légzés

8. Lelki gyakorlatok

a. meditáció

b. pozitív gondolatok alkalmazása

c. hangterápiás relaxáció: fél percig iiii (fejen lévő csakrák), éééé (torok), aaaa (szív), óóóó (köldök), úúúú (szakrális, gyökér), 2x kell megismételni a sorozatot

 d. zeneterápia: csakrameditációs zene

 g. kineziológia, mely nagy segítséget nyújt az okok megkeresésében és megszüntetésében: az info(kukac)ertekesvagy.hu címen kérhetsz tőlem időpontot

 Forrás: Temesvári Gabriella: Túlsúlyos gond