stressz kategória bejegyzései

Lehet egy kis munkahelyi stresszel kevesebb?

stress-226706_640Itt a nyár, a nyaralás, a kikapcsolódás és a feltöltődés ideje. Itt az ideje azonban annak is, hogy olyan gyakorlatokkal is megismerkedj, amelyek segítenek a munkahelyi stressz gyors és hatékony oldásában, hogy elkerüld az ilyenkor szokásos “eddig, eddig, eddig vagyok érzést.”

Hiszen esernyőt és esőkabátot sem akkor vásárolunk csak, ha esik az eső, így van ez a munkahelyi stresszre való felkészüléssel és megküzdéssel is.

Ha

  • túlterheltnek érzed magad,
  • igazságtalanul bánnak veled,
  • a főnöködnek teljesíthetetlen elvárásai vannak,
  • közömbös vagy ellenséges kollégák vesznek körül,
  • hiányzik az elismerés és a díjazás,
  • értékrended nem azonos a cég értékrendjével,
  • nem megfelelőek a munkakörülményeid,
  • nincs fontossági sorrend felállítva,
  • túl sok váratlan dolog történik,
  • túl könnyű a feladat, ami nem jelent elég nagy kihívást a számodra, akkor OLVASD tovább a cikket. Continue reading

Természetes “hangulatjavítók”

dog-191935_640TERMÉSZETES HANGULATJAVÍTÓK

Aligha akad olyan ember, aki egyszer-egyszer ne lett volna rosszkedvű, netán depressziós, ezért jó, tudni, hogy milyen természetes gyógymódok állnak rendelkezésre, a lista nem teljes, de folyamatosan bővül. 

 1. Kineziológia

A kineziológiai kezelések mellett több kineziológia gyakorlat is rendelkezésre áll. Ezek közül a homlok, a 3. szem bevilágítását javaslom. Helyezkedj el napfénnyel szemben, hunyd be a szemed és napoztasd a homlokod 2-3 percen keresztül. Borongós időben ugyanezt mesterséges fényforrás (lámpa, elemlámpa, gyertya fénye) segítségével lehet elvégezni. Continue reading

Stressz tünetei, betegségei

1057866_531507206909387_485617782_nBeszéljünk egy kicsit a stresszről!

Lépten-nyomon erről hallani, már unod is egy kicsit?

Elhiszem, de azt is tudnod kell, hogy erről a témáról sem lehet eleget beszélni.

Sőt nem is csak beszélni, hanem tenni is kell ellene.

Úgy gondolom, az első szint az, hogy legyenek ismereteink róla.

Majd határozzuk el, hogy mindent megteszünk azért, hogy a “rohanó életnek nevezett csatában” győzelmet arassunk a stressz felett.

A harmadik lépés pedig az, hogy rendszeresen oldjuk is magunkban a stresszt.

1. A stressz az élet sava borsa, szükség van rá, hiszen motiváló, ösztönző a hatása.

2. Túlzott mértékben azonban az alábbi testi-lelki tüneteket okozhatja:

  • a vérnyomás, a pulzus, a vércukorszint emelkedése
  • az emésztés lassulása, hasfájás, hányinger, hasmenés, székrekedés, gyomorfájdalom, reflux
  • fejfájás, izomfájdalom (nyak, váll, hát, derék)
  • alvászavar
  • fogyás, súlygyarapodás
  • gyakori fertőzések, gyulladások,
  • az immunrendszer gyengülése
  • menstruációs zavarok,
  • kimerülés, kiégés

3. Az elhúzódó kezeletlen stressz pedig        

  • szív- és érrendszeri
  • gyomor- és bélrendszeri
  • reumatológiai
  • és lelki megbetegedésekhez vezethet.

4. Vezess STRESSZ-NAPLÓT!

Esténként gondold át, hogy azon a napon mi stresszelt a legjobban, s írd be a naplódba! Gondold át, mit tehettél volna másként abban a helyzetben! Képzeld is el a az eseményeket pozitívabb, megnyugtatóbb formában, úgy ahogy azoknak történniük kellett volna!

Lufi stresszoldó gyakorlat

faces-64171_150Csukd be a szemed! Tedd egyik kezed a tarkódra, másikat pedig a homlokodra. Szívd be háromszor jó mélyen a levegőt az orrodon keresztül, majd szép lassan fújd ki a szádon keresztül.

Képzeld el, hogy tested jobb oldalán gyönyörű, színes lufik vannak. Válassz ki egyet magadnak, tedd a szádhoz, és a valóságban is egyenként fújd bele minden rossz érzésed, bánatod, haragod, dühöd, félelmed, szomorúságod, mindent, amitől szeretnél megszabadulni. Szemed végig maradjon csukva.

Ha már minden rossz érzést belefújtál, akkor kösd gyorsan össze a lufi száját, s engedd, hogy szálljon fel a magasba. Lásd, ahogy egyre magasabbra és magasabbra száll, míg bele nem száll a Napba, s a Nap el nem égeti a rossz érzéseidet! Lásd, ahogy megsemmisül minden, amit a lufiba belefújtál.

Ezután kérd meg a Napot, hogy töltsön föl téged éltető, nyugtató energiával, jó érzésekkel, örömmel, bátorsággal, önbizalommal és szeretettel. Köszönd is meg neki a segítséget, majd vegyél egy nagy levegőt, vedd le a kezed, és nyisd ki a szemed!