önismeret kategória bejegyzései

8 kérdéses önismereti teszt

colorful-1187080_640A teszt 8 kérdést tartalmaz, amelyre gyorsan válaszolnod kell azzal a gondolattal, ami először jut eszedbe. A kérdések gyakorlatilag elképzelt élethelyzetek, amelyekbe bele kellene helyezd magad képzelőerőd által és megfigyelned, hogy mit csinálnál, hogyan cselekednél az adott helyzetben. Mi az, amit tennél?

Hogy segítségedre legyen, vegyél egy papírt és ceruzát és jegyezd le a válaszokat. A teszt egyik alapszabálya hogy azt írd le, ami először átfut az elméden illetve azt az érzést, amelyik először megjelenik. Ha egyes válaszok ismétlődnek, nem gond, bátran jegyezd le újra meg újra.

Olvasd a kérdéseket sorrendben és ne siess. Míg nem sikerült megválaszolni a kérdést addig ne haladj tovább a következőre, hiszen lehet, hogy befolyásolni fog az előző válasz, és ne keresd ki a kiértékelését. Mindent szép sorban a maga idejében. A teszt hozzávetőleg 5 percet rabol el az idődből. Belevágsz?

1. A tengeren vagy és elindulsz felfedezni azt. Hogy érzed magad? Figyelj az első benyomásra. Hogy jobban menjen a gyakorlat az elején lehunyhatod pár pillanatra a szemed is.

2. Az erdőben sétálsz, figyeld meg a részleteit. Milyen érzés? Írd le.

3. Hogyan érzed magad, ha felnézel a kék égre és látod szállni a sirályokat?

4. És ha látsz lovakat vágtázni? Vesd papírra mit gondolsz és érzel.

5. A sivatagban vagy. Egy fal előtt állsz, amelyen egy kis repedést látsz. A résen keresztül a túloldalon észreveszel egy oázist tele vízzel és pálmafákkal, mit teszel?

6. A sivatagban vagy teljesen kiszáradva és kimerülve a napsütéstől. Hirtelen megpillantasz egy kanna vizet. Mi az, amit először teszel? Itt az számít, mit cselekednél. Írd le bármennyire is banálisnak tűnhet.

7. Egy este eltévedsz a sűrű erdőbe. Megpillantasz egy kis erdei házikót, amelyben lámpafény pislog. Mi az, amit teszel?

8. Teljesen elvesztődtél a ködben. Mi az, amit tennél, hogyan viselkednél? Milyen érzés?

A megoldást lentebb találod! Csak akkor nézd meg, ha már válaszoltál a kérdésekre! Continue reading

Belenéztünk az önismereti tükörbe!

beautiful-16736_6402014. október 17-én pénteken tartottuk a Narancsvirág Klub októberi foglalkozását Nézz a tükörbe! Önismereti feladatok, tesztek, játékok címmel. Voltak többen is, akik betegség vagy a másnapi munkanap miatt nem tudtak eljönni, de akik ott voltak, azok biztos hogy nem bánták meg. Először egy kis ízelítő a résztvevők véleményéből, majd arról, mit is csináltunk, a legvégén pedig megosztok egy jó kis önismereti tesztet.

Néhány vélemény:

“..Nagyon örülök, hogy elmentem a foglalkozásra, annak ellenére, hogy nagyon fáradt voltam már péntek délután. A végén ugyanis teljesen feldobódva, vidáman köszöntem el a többiektől. Nagyon tetszettek az érdekes, elgondolkodtató feladatok, melyek megoldása jó hangulatban, humorral fűszerezve történt. Egy-két aha-élményben is volt részem. Olyan jó volt szórakozva új ismeretekre szert tenni. Köszönöm neked.” K. M.

“Nagyon jó volt az októberi Narancsvirág Klub, amin lehetőségünk volt még jobban megismerni saját magunkat. És a játékok is igen jók és szórakoztatóak voltak.” IE

“Családias, meleg hangulatban telt a foglalkozás, finom teázás közben. Nagyon felszabadult, közvetlen, gátlásoktól mentes volt a résztvevő személyek légköre, nekem tetszik ez a kis létszámú, családias foglalkozás. Játékos, felszabadult formában sikerült ráismernünk, rátalálnunk, egy-egy személyes tulajdonságunkra, erősségünkre, nagyon építő jelleggel. Úgy éreztem, mindenki nyitott volt arra, hogy önmagát megismerje, és a részt vevő másik emberre is. Együtt tudtunk örülni egymás jó dolgainak, és türelmesen, odafigyelve segítettük, ha valaki megakadt. Én nagyon élveztem és igyekszem minél több lehetőséget megragadni, hogy az elkövetkező foglalkozásokon is részt tudjak venni.” Kné M

A foglalkozás menete:

1.  Először is- mint mindig a klubban- kártyával indítottunk.  Doreen Virtue: Napi útmutatás angyalodtól és Tündérek kártyákra esett a választásunk. Kiderült, hogy mire figyeljünk most az életünkben: pl. a bennünk lévő belső gyermekre, a természettel való közelségre, arra, hogy ne legyünk kishitűek.

2. Majd mindenkinek egy rá jellemző tulajdonsággal kellett bemutatkoznia, pl. a mosolygós Marika, a kedves Marianna stb.

3. Ezután keresztneve kezdőbetűivel írt mindenki önmagáról pozitív tualajdonságot. Ez nem ment mindenkinek könnyen, ez is azt mutatja, hogy inkább a negatív tulajdonságainkra és nem az erősségeinkre fókuszálunk.

4. Ezt követően az Értékes vagy! önbizalom-erősítő kártyacsomag feladataiból húztak a résztvevők: össze kellett gyűjteniük például, hogy mire büszkék, milyen sikereket értek el, milyen képességekre tettek szert, milyen fő céljaik vannak.

5. Megbeszéltük azt is, hogy mit értünk önismeret alatt, s megismerkedtünk a Johari-ablak “ablakszemeivel” is, ami röviden azt jelenti, hogy vannak olyan tulajdonságaink, amiket mi is és mások is ismernek, de olyanok is amit csak, mi vagy csak mások, vagy sem mi, sem mások sem.

6. Megnéztük a tükör-elmélet négy aspektusát is, tehát azt, hogy valójában miért zavar bennünket mások különböző tulajdonsága annyira. Itt írtam róla részletesen: https://www.ertekesvagy.hu/tukor-elmelet/

7. Zárásként jöttek az izgalmas önismereti tesztek, például a Fa-teszt, amelyen nem csak jól szórakoztunk, hanem hasznos információt is megtudtunk önmagunkról. A Fa tesztet itt találod: https://www.ertekesvagy.hu/fa-onismereti-teszt/

8. A meglepetés teszt pedig ide kattintva érhető el: https://www.ertekesvagy.hu/asszociacios-onismereti-teszt/

:

Vallj színt! 2

946639_446621225437038_1214460908_nNézd meg a színeket és válaszd ki, melyik tetszik leginkább. Ne gondolkozz sokáig, csak válassz és megtudhatod, mit mond el rólad döntésed.

A megoldáshoz katttints ide: Continue reading

Sárga, narancs, türkiz, ciklámen

Nagy öröm számomra, hogy már csaknem teljes az ÉRTÉKES VAGY! kártyacsalád.

1743148_782469415117452_91322726_nElőször a szülők, a felnőttek számára készült el a ciklámen színű önismereti, önbizalom-erősítő feladatokat és az önbecsülés növelését segítő pozitív megerősítő mondatokat tartalmazó kártyacsomag.

 

Ezt követték a narancssárga 10-14 éveseknek, és a türkiz színű 14-18 éveseknek szóló kártyacsomagok. S most már elkészültek a citromsárga színű kártyák a 6-10 évesek számára is.

10596288_808579042506489_1072481578_n10589083_808579045839822_343621642_n 10656324_814710641893329_855510936_n

 

 

 

Az alábbi linkre kattintva, a lap alján tudod őket megrendelni még bevezető áron: >> https://www.ertekesvagy.hu/tanfolyamok/ertekes-vagy-kartyak-2/

Érett vagy már? Vagy csak érettségiztél?

banana-157873_640Ilyenkor az érettségi idején gyakran felvetődik bennem a kérdés, hogy vajon miért is nevezték így el Magyarországon a középiskolai tanulmányokat  lezáró vizsgákat.

Mióta kineziológusként dolgozom, nem a tantárgyak elsajátításának elégséges szintjére gondolok, hanem arra, hogy valóban érett személyiséggel kerülnek-e ki a diákok az iskolapadokból.

A válasz természetesen: NEM, hiszen az 18 éves korra még nem is alakulhat ki teljesen. Azon még folyamatosan dolgozni kell, bizonyos területen akár egészen életünk végéig.

Hogy mi jellemzi az érett személyiséget?

Ezzel kapcsolatban is sokféle elképzelés létezik, leegyszerűsítve: érett az az ember, aki érti,

  • hogy mi, miért történik a világban,
  • de az események nem váltanak ki belőle szélsőséges érzelmeket.

Az egészséges (érett) személyiség

  • tevékeny ura környezetének,
  • személyisége bizonyos fokig egységes,
  • és képes arra, hogy pontosan észlelje mind a világot, mind önmagát.

Ha szeretnéd tudni, hogy ilyen értelemben érett vagy-e, akkor válaszolj az alábbi kérdésekre igennel vagy nemmel! Csak akkor legyen igen a válaszod, ha az a legtöbbször és a legnagyobb mértékben jellemző rád.  Continue reading

4 kérdés, sok válasz

question-mark-96600_150A Byron Katie által létrehozott önsegítő munkamódszer (ÖNMUNKA) újszerűsége és hatalmas sikere abban áll, hogy megkérdőjelezi a gondolatainkat, melyeket addig mind igaznak hittünk. Míg mások gondolatainak igazságát a legtöbbször megkérdőjelezzük, addig a sajátunkét mindig igaznak fogadjuk el. És ezzel kezdetét veszi saját szenvedésünk.

Amikor úgy érezzük szenvedünk, az azért lehetséges, mert éppen elhittünk egy olyan gondolatot, amely nem igaz. A valósággal szembemenni pedig mindig szenvedéssel jár.

A módszer azt a tudományos elméletet veszi alapul, mely szerint a bal agyfélteke hajlamos a sztorizásra, azaz saját maga részére olyan történeteket sző, amelyek a valóságtól sokszor igen messze járnak. Ezek a történetek akár szólhatnak magunkról, gyermekkorunkról, másokról, a világról, Istenről. Egy közös a történetekben az, hogy ha megvizsgáljuk őket rájöhetünk arra, hogy azok ellenkezője éppen olyan igaz, hanem igazabb, mint az eredeti állításunk.

Byron Katie 4 kérdés + megfordítások módszerének segítségével arra jövünk rá, hogy a gondolatot, hitrendszert ne vegyük túl komolyan, hiszen annak ellenkezője is ugyanúgy igaz.

A módszer mély meditációra hív, a kérdések, valamint a megfordítások segítségével tudatos és tudatalatti elménknek, ezáltal önmagunknak jelentős segítséget nyújthatunk.

Az alábbiakban 3 munkalapot találsz:

  1. négy kérdés+ segítő kérdések
  2. megfordítások
  3. ítélkezőlap Continue reading

Hogyan tedd magad vonzóbbá?

attractive-19161_640ÖNBIZALMAD, ÖNBECSÜLÉSED  erősítésével!

Ehhez találsz itt néhány ötletet!

1. Kerüld a negatív megjegyzéseket!

Te is sokszor használsz negatív kifejezéseket önmagaddal kapcsolatban? Pl. „De ostoba vagyok!” vagy „Már megint hülyeséget csináltam!” Ezzel mind-mind csökkented az önbizalmad! Kerüld hát el ezeket! De ha nem megy, mondd ki háromszor TÖRÖL!, s utána alakítsd pozitívvá a kijelentést, de vigyázz: a nem, soha, nincs tagadó szavakat ne használd!     Continue reading

Az életművészet tanulható

animal-14046_150Ma reggel “véletlenül”,  pakolás közben Kurt Tepperwein Tudattréning könyve esett le a polcról.

Alcíme: Az életművészet tanulható, szuper, hiszen ezt én is így gondolom.

A Kincskereső Önbecsülési tréning első állomása az önismeret, ami az életművészet alapja is egyben, arra a kérdésre ad választ, hogy ki vagyok én, és milyen vagyok. Saját képességeink, készségeink, személyiségünk ismeretét jelenti. Continue reading