Mit kell tudni a gyászról?

Többen fordultak már hozzám, mióta kineziológusként dolgozom,  gyász, veszteség feldolgozása miatt. Röviden összefoglalok néhány ehhez kapcsolódó információt.

A gyász:

• krízisállapot, a veszteségre adott reakció
• átélése után bölcsebbé, emberileg gazdagabbá válik a gyászoló

Természetesen ilyenkor megjelenik a harag is, harag a világra, mindenkire, az orvosra, magunkra és még az elhunytra vonatkozóan is. Jó ha szembenézünk vele, s nem nyomjuk el magunkban.

Egymással párhuzamosan éljük meg a szeretet (az eltávozott, önmagunk, mások felé)és a veszteség (a szeretett személy, saját halhatatlanságunkba vetett hit elvesztése, a kapcsolatból eredő veszteségek) gyászát is.

Nagyon fontos, hogy ha gyászolsz, adj használati útmutatást önmagadhoz, hiszen mások nem tudhatják, mi a jó neked, hogyan tudnak neked a leghatékonyabban segíteni.

Még a családon belül is különböző a gyászmunka, van aki

• kibeszéli,
• a munkába menekül,
• a másikra zúdítja a haragját,
• segítséget kér (család, kineziológus, gyásztanácsadó, pszichológus, internet: www.gyaszportal.hu, www.gyaszolok.hu )
• csak elvárja a segítséget, de nem kéri.

Hogyan gyászoljunk?

Erre nem adható mindenki számára elfogadható és alkalmas recept. Neked kell megtalálnod a számodra legjobb megoldást, hiszen, tudnod kell, hogy mindenkiben óriási erő van, amit ilyenkor mozgósítani lehet!

Különböző rítusokkal, szertartásokkal is lehet könnyíteni a gyászmunkát:

• temetés, halotti tor szertartása
• oltár készítése (váza, virág, gyertya, fénykép)
• ima mondása a halottért
• ünnepekkor a halott szokásainak felelevenítése, külön gyertya az elhunytnak
• levél írása az elhunytnak, melyet az oltárra is lehet helyezni vagy elégetni

Mi adhat még erőt?

• könyvek, információk, internet
• örömforrások beépítése
• humor
• intenzív fizikai mozgás
• teák, gyógynövények: citromfű, kamilla, golgotavirág
• aromaterápia: bergamott, orvosi zsálya, levendula. szantálfa
• Bach virágterápia: elsősegély cseppek, ernyős madártej

A fájdalom ellen nem menekülhet az ember, de nem mindegy, hogyan tudja azt feldolgozni.

Mit lehet még tenni?

Tenni valamit a halottért:

• emléklapot, albumot készíteni
• síremléket tervezni, csináltatni
• honlapot létrehozni az emlékére
• filmet készíteni róla
• alapítványt létrehozni
• fát ütetni
• folyamatosan ápolni az emlékét

Sokat segít még az is, ha mindig csinálunk valamit, segítünk másoknak is.

Forrás: Singer Magdolna: Vigasztalódás a gyászban című könyve