Hogyan előzzük és szüntessük meg a gyermekkori szorulást?

Sok kisgyermek és szülő életét keseríti meg a gyermekkori szorulás, székrekedés.

Ebben a bejegyzésben az okokról, és a szorulás megszüntetésének

természetes módjairól olvashatsz.

I. A székrekedés okai gyerekeknél

1. Szervi okok

Ritkán különböző bélfejlődési rendellenességeket, vagy bélbeidegzési zavarral járó betegségeket is jelezhet a székrekedés.. Az ezek körébe tartozó Hirschsprung-kór tünetei a legtöbb esetben már csecsemőkorban jelentkeznek. Nem ritka, hogy a székrekedést hormonális tényezők váltják ki: például a pajzsmirigy nem megfelelő (alul) működése.

2. Sokkal gyakoribbak azonban az alábbi nem szervi okok

a. nem megfelelő életmód: a leggyakoribb életmódbeli hibának az számít, ha a gyermek nem mozog eleget, nem fogyaszt elegendő folyadékot, zöldséget, gyümölcsöt, illetve túl sok csokoládét eszik.

b. pszichés problémák: a székrekedés egyes esetekben pszichés zavarokra vezethető vissza. Ha a szülők idő előtt vagy túlságosan erőszakosan, illetve gyors tempóban akarják szobatisztaságra nevelni gyermeküket. Óvodába való beszoktatás idején előfordulhat, hogy az új környezetbe került gyermek egyszerűen szégyelli magát a többi gyermek előtt. Sokszor szorongás, stressz, trauma áll a székrekedés hátterében. Ilyen lehet egy családi haláleset, egy költözés, esetleg egy új csoport- vagy osztálytárs érkezése. A fenti okok oldásában nagyon hatékony a kineziológiai kezelés, amely 7 év alatti gyermek esetében az édesanyán történik. Ugyanis, ha az édesanya stresszét, szorongását oldjuk, az közvetlen hatással van a vele szoros kapcsolatban lévő gyermekére is. A kineziológia segítségével az érzelmi blokkok feloldódnak, az okok felszínre kerülnek.

c. székrekedés egyes gyógyszerek mellékhatásaként: egyes gyógyszerek – például a vaskészítmények – is okozhatnak székrekedést

II. Természetes módszerek a székrekedés megszüntetésére nem csak gyerekeknek

1. Étrend

* Vannak a székletet megkeményítő táplálékok: például rizs, főtt répa, banán, magas cukortartalmú ételek: csokoládé, sütemény, kakaó, egyéb édesség. Ezek mérséklésével, illetve teljes elhagyásával megszűnhetnek a panaszok.

* A szorulást az elégtelen folyadékbevitel is okozhatja. Ajánlott 10 testúly kilogrammonként legalább 3 dl vizet elfogyasztani naponta. Ezen kívül lehet más folyadékot is inni, de a vízre feltétlenül szükség van, az ugyanis azonnal eljut a sejtekhez, ami csökkenti a stresszt és  a szorongást is. Érdemes a napi adagot kimérni egy palackba, s azt iszogatni, vagy itatni vele a kisgyermeket. A rostos, cukormentes gyümölcs és zöldséglevek:  nyers almalé, répalé, céklalé, savanyú káposzta leve, szilva leve -, illetve a rostban szegény, de bélműködést fokozó táplálékok – paradicsom, tej, kefir, joghurt – is sokat segítenek.

* Lehet joghurtba korpás müzlit keverni,  vagy 2 teáskanál lenmagot vagy útifűmagot egy pohár forró vízbe, amit 2 óráig állni hagyunk, majd citrommal, mézzel ízesítjük.

*Reggelente ajánlott éhgyomorra  2 pohár langyos víz.

* Búzakorpa, zabkorpa, aszalt szilva, szárított gyümölcsök, nyers savanyú káposzta (30 dkg naponta 3 héten át) is szépen rendezik a székletet.

A legfontosabb cél ugyanis a székletet lazává, a székelést könnyűvé tenni.

 2. Életmód megváltoztatása

A legjobb reggel 5 és 7 között elintézni a “nagydolgot”, rendszeres testmozgás is segíti ezt. Reggeli vagy vacsora után 15 perccel is érdemes próbálkozni vele.

3.  Relaxáció is segíti az ellazulást.

4.  Gyógyító növények: a hashajtó teát este lefekvés előtt érdemes fogyasztani, 2 dl vízzel leforrázunk 1 evőkanálnyi cickafarkfűvirágot vagy gyermekláncfűteát.

. leggyakoribb, szorulást okozó élelmiszerek

Fehér rizs és rizstészta

A finomítási eljárás során a fehér rizsből és rizstésztából minden „jó” rostot eltávolítanak; ami marad, az a magas keményítőtartalmú rizs, mely székrekedést okozhat. A természetes, organikus (barna) rizst nem finomítják, így megőrzi rosttartalmát.

Fehér kenyér

A legtöbben fehér lisztből készült szendvicset, pizzát, palacsintát stb. fogyasztanak, nem törődve azzal, hogy a fehér liszt tulajdonképpen rost nélküli keményítő, ami az emésztőrendszerben pasztaszerűvé válik, hozzáragad a bélfalhoz és székrekedést okoz.

Fehér kenyér helyett válassza a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, melyek tartalmazzák az emésztéshez szükséges rostokat.

Banán

A banánfogyasztás egészséges, ám túlzott mennyiségben nehezíti a belek ürítését, székrekedést okozhat.

Fehér burgonya

A fehér burgonya nagyrészt keményítő, és nem sok hasznos anyagot tartalmaz a szervezet számára. Helyette inkább használjon édes burgonyát, ami sokkal egészségesebb az emésztőrendszer számára.

Tejtermékek

A tejtermékek többsége magas telített zsír- és alacsony rosttartalmú élelmiszer. Emellett a tejtermékek gazdagok kalciumban, ami felszívja a vizet a belekben, kemény, száraz székletet okozva.

Feldolgozott, zsíros élelmiszerek

A feldolgozott élelmiszerek rosttartalma minimális, míg magas nátriumtartalmuk székrekedést okozhat. Elsősorban a gyorsételek tartoznak ebbe a csoportba.

Vörös húsok: pl. sertés, marha

Manapság nagyon divatos a magas fehérjetartalmú diéta, pedig a vörös húsok emésztése több mint 90 órát vesz igénybe. A baromfi és a hal is okozhat székrekedést, ha forrón eszik, ezért a visszafogott húsfogyasztás mellett ajánlott azokhoz köretként magas rosttartalmú zöldségeket kérni.

Cukros élelmiszerek

A sütemények, piték, kekszek alacsony rost- de magas cukor- és zsírtartalmúak, így növelik a szorulás kockázatát.

Koffein

A koffein dehidratációt okoz, ami székrekedéshez vezet. Kerülje a kávé, fekete tea és csokoládé fogyasztását!

Bab