Reggeli és esti pozitív vizualizáció
Pozitív napindító vizualizáció
1. Tedd egyik kezed a homlokodra, a másikat a tarkódra.
2. Szívd be háromszor jó mélyen a levegőt az orrodon, majd szép lassan fújd ki a szádon keresztül.
3. Majd képzeld el részletesen az előtted álló egész napot a legpozitívabban, úgy ahogy azt megélni szeretnéd, vidáman, boldogan, mosolygósan, magabiztosan, nyugodtan.
Képzelj el mindent úgy, ahogy szeretnéd, hogy megtörténjen. Ha úgy könnyebb, képzelj magad elé egy képernyőt, mintha filmet néznél.
3. Ezután a két szemöldököd közötti részen, húzd fel kétszer a hüvelykujjad, így tárolni tudod a pozitív információkat.
Legyen szép napod!
Pozitív napzáró vizualizáció
1. Tedd egyik kezed a homlokodra, a másikat a tarkódra.
2. Szívd be háromszor jó mélyen a levegőt az orrodon, majd szép lassan fújd ki a szádon keresztül.
3. Lélegezz egyenletesen, s közben tekintsd át az egész napod, annak minden eseményét, de úgy ahogy annak szerinted történnie kellett volna.
4. Ha maradt benned még valamilyen rossz érzés, gondolat, akkor fújd bele egy lufiba, s engedd fel a magasba, lásd ahogy egyre magasabbra száll, egyszer csak beleszáll a Napba, s megsemmisül a Nap tüzében.
Szép álmokat!
