30 egyszerű, de nagyszerű stresszűző praktika
1. Mutassa ki pozitív érzelmeit! Mindennap ölelje át szeretteit, s szóban is juttassa tudomásukra, hogy mennyire szereti őket, s, hogy mennyire fontosak az Ön számára!
2. Szeresse Önmagát is! Mondogassa bátran a Ho’oponopono varázsszavakat: Sajnálom. Szeretlek. Kérlek, bocsáss meg. Köszönöm.
3. Őszinte, nyílt szívvel fogadja mások Ön felé áradó szeretetét! Szeretni és szeretve lenni!
4. Mutassa ki negatív érzelmeit, bánatát, dühét, szomorúságát és elkeseredettségét is. Nyugodtan, őszintén, de ne bántón beszéljen érzéseiről, hiszen az érzéseihez joga van!*
5. Azonnal törölje az eszébe ötlő negatív állításokat! Pl. De buta vagyok. Töröl! Töröl! Most hibáztam, de általában sikeres vagyok. Ideges vagyok. Töröl! Töröl! Egyre nyugodtabb vagyok, szépen, lassan megnyugszom.
6. Gondolkodjon pozitívan! Használjon pozitív megerősítő mondatokat! Pl. Sikeresen vizsgázom. Találok egy üres parkolóhelyet. Szép napom lesz. Egyre jobban érzem magam. Hamarosan megtalálom a hozzám illő társat.
7. Beszélgessen őszintén megbízható barátaival!
8. Készüljön fel az életében már jó előre látható változásokra!
9. Keressen rendszeres örömteli elfoglaltságot!
10. Nevessen tiszta szívből, olvasson vicceket, humoros történeteket, vagy nézzen vígjátékokat!
11. Hallgasson nyugtató vagy meditációs zenét!
12. Tanuljon meg relaxálni, meditálni!
13. Sétáljon a friss levegőn!
14. Mozogjon vagy sportoljon rendszeresen!
15. Arra gondoljon, hogy az idő begyógyítja a legfájóbb sebet is, még akkor is, ha a helyén heg marad.
16. Naponta legalább pár percre nézzen csukott szemmel a Napba, és szívja magába a Nap energiáját!
17. Tegyen illóolajat a párnára! Az elalvás megkönnyítése érdekében cseppentsen a párnára kevés geránium, levendula vagy zsálya olajat!
18. Fogyasszon minél kevesebb koffeint! A kávé egyesekre serkentőleg hat, másokat inkább idegessé tesz
19. Lélegezzen megfelelően! Stresszes állapotban többször, de kevesebb hatékonysággal veszünk levegőt, és sejtjeink nem kapnak elegendő oxigént. Lassítsa le a légzését, a mély belégzést lassú kilégzés kövesse!
20. Fújja ki magából háromszor egymás után nagy kilégzéssel a felgyülemlett feszültséget!
21. Készítsen dühcédulát! Írjon fel egy papírra mindent, ami dühíti, olvassa át még egyszer, aztán égesse el, vagy tépje kis darabokra, aztán húzza le a vécén, vagy dobja a szemétbe.
22. Járjon rendszeresen testmasszázsra! A jó masszázs oldja az izmok feszültségét és hatékony eszköz stressz ellen.
23. Vegyen háromszor mély levegőt, mielőtt egy nehéz helyzetben beszél, gondolkodik vagy cselekszik. Így a nehéz pillanatokban is megőrizheti a nyugalmát.
24. Fürödjön meg ecetben vagy sóban! Tegyen 1 üveg borecetet vagy fél kiló sót egy kád vízbe, közben hallgasson nyugtató zenét!
25. Kávé helyett igyon zöld teát! A zöld teának regeneráló, sejtvédő, vitalizáló, feszültség- és fáradtságűző hatása is van. A vizet csak 70-80 fokra szabad felmelegíteni.
26. Igyon 1 pohár vizet harag, dühroham és stressz ellen! Ha érzelmileg kiborul, legyen egy pohár víz az elsősegély.
27. Keressen magának egy megbízható bizalmi társat, akinek kiöntheti a szívét! Hetente 1 alkalommal kerüljön erre sor, ne tartson tovább 30 percnél, kérje meg a társát, hogy figyelmesen hallgassa Önt, de ne mondjon semmit, azután cseréljenek, és ő mondja el önnek, hogy mi nyomja a szívét, de ön se szóljon közbe.
28. Alkalmazza a reggeli és esti pozitív vizualizációt! www.ertekesvagy.hu/reggeli-esti-vizualizacio/
29. Forduljon kineziológushoz! A kineziológia kitűnő stresszoldó módszer, különösen régebbi és tartós stressz okozta problémák, tünetek, betegségek kezelésére javasolt. Kérjen kineziológiában jártas szakembertől segítséget, ha Eger közelében él, hozzám is bizalommal fordulhat. info@ertekesvagy..hu 20/9764-604
30. Vegyen részt a „Stresszűző” tréningen az egri Narancsvirág Egészségkuckóban! Hamarosan indul.
Törekedjen arra, hogy napról napra egyre többet valósítson meg a fent megadott tippekből!
