stresszoldás címkéhez tartozó bejegyzések

Lehet egy kis munkahelyi stresszel kevesebb?

stress-226706_640Itt a nyár, a nyaralás, a kikapcsolódás és a feltöltődés ideje. Itt az ideje azonban annak is, hogy olyan gyakorlatokkal is megismerkedj, amelyek segítenek a munkahelyi stressz gyors és hatékony oldásában, hogy elkerüld az ilyenkor szokásos “eddig, eddig, eddig vagyok érzést.”

Hiszen esernyőt és esőkabátot sem akkor vásárolunk csak, ha esik az eső, így van ez a munkahelyi stresszre való felkészüléssel és megküzdéssel is.

Ha

  • túlterheltnek érzed magad,
  • igazságtalanul bánnak veled,
  • a főnöködnek teljesíthetetlen elvárásai vannak,
  • közömbös vagy ellenséges kollégák vesznek körül,
  • hiányzik az elismerés és a díjazás,
  • értékrended nem azonos a cég értékrendjével,
  • nem megfelelőek a munkakörülményeid,
  • nincs fontossági sorrend felállítva,
  • túl sok váratlan dolog történik,
  • túl könnyű a feladat, ami nem jelent elég nagy kihívást a számodra, akkor OLVASD tovább a cikket. Continue reading

Lufi stresszoldó gyakorlat

faces-64171_150Csukd be a szemed! Tedd egyik kezed a tarkódra, másikat pedig a homlokodra. Szívd be háromszor jó mélyen a levegőt az orrodon keresztül, majd szép lassan fújd ki a szádon keresztül.

Képzeld el, hogy tested jobb oldalán gyönyörű, színes lufik vannak. Válassz ki egyet magadnak, tedd a szádhoz, és a valóságban is egyenként fújd bele minden rossz érzésed, bánatod, haragod, dühöd, félelmed, szomorúságod, mindent, amitől szeretnél megszabadulni. Szemed végig maradjon csukva.

Ha már minden rossz érzést belefújtál, akkor kösd gyorsan össze a lufi száját, s engedd, hogy szálljon fel a magasba. Lásd, ahogy egyre magasabbra és magasabbra száll, míg bele nem száll a Napba, s a Nap el nem égeti a rossz érzéseidet! Lásd, ahogy megsemmisül minden, amit a lufiba belefújtál.

Ezután kérd meg a Napot, hogy töltsön föl téged éltető, nyugtató energiával, jó érzésekkel, örömmel, bátorsággal, önbizalommal és szeretettel. Köszönd is meg neki a segítséget, majd vegyél egy nagy levegőt, vedd le a kezed, és nyisd ki a szemed!