önmunka címkéhez tartozó bejegyzések

4 kérdés, sok válasz

question-mark-96600_150A Byron Katie által létrehozott önsegítő munkamódszer (ÖNMUNKA) újszerűsége és hatalmas sikere abban áll, hogy megkérdőjelezi a gondolatainkat, melyeket addig mind igaznak hittünk. Míg mások gondolatainak igazságát a legtöbbször megkérdőjelezzük, addig a sajátunkét mindig igaznak fogadjuk el. És ezzel kezdetét veszi saját szenvedésünk.

Amikor úgy érezzük szenvedünk, az azért lehetséges, mert éppen elhittünk egy olyan gondolatot, amely nem igaz. A valósággal szembemenni pedig mindig szenvedéssel jár.

A módszer azt a tudományos elméletet veszi alapul, mely szerint a bal agyfélteke hajlamos a sztorizásra, azaz saját maga részére olyan történeteket sző, amelyek a valóságtól sokszor igen messze járnak. Ezek a történetek akár szólhatnak magunkról, gyermekkorunkról, másokról, a világról, Istenről. Egy közös a történetekben az, hogy ha megvizsgáljuk őket rájöhetünk arra, hogy azok ellenkezője éppen olyan igaz, hanem igazabb, mint az eredeti állításunk.

Byron Katie 4 kérdés + megfordítások módszerének segítségével arra jövünk rá, hogy a gondolatot, hitrendszert ne vegyük túl komolyan, hiszen annak ellenkezője is ugyanúgy igaz.

A módszer mély meditációra hív, a kérdések, valamint a megfordítások segítségével tudatos és tudatalatti elménknek, ezáltal önmagunknak jelentős segítséget nyújthatunk.

Az alábbiakban 3 munkalapot találsz:

  1. négy kérdés+ segítő kérdések
  2. megfordítások
  3. ítélkezőlap Continue reading