Természetes “hangulatjavítók”
Aligha akad olyan ember, aki egyszer-egyszer ne lett volna rosszkedvű, netán depressziós, ezért jó, tudni, hogy milyen természetes gyógymódok állnak rendelkezésre, a lista nem teljes, de folyamatosan bővül.
1. Kineziológia
A kineziológiai kezelések mellett több kineziológia gyakorlat is rendelkezésre áll. Ezek közül a homlok, a 3. szem bevilágítását javaslom. Helyezkedj el napfénnyel szemben, hunyd be a szemed és napoztasd a homlokod 2-3 percen keresztül. Borongós időben ugyanezt mesterséges fényforrás (lámpa, elemlámpa, gyertya fénye) segítségével lehet elvégezni.
2. Gyógyító fény
Érdemes jól megvilágított szobában tartózkodni, sárga, narancssárga színű lámpákat bekapcsolni, ilyen színű gyertyákat meggyújtani. S ha a reggeli órákban süt a nap, akkor élvezni a reggeli napsütést, ugyanis az sokkal jobban felvidítja az embert, mint a délutáni.
3. Jó kedvre derítő színek
Kifejezetten ajánlott a narancssárga minden árnyalata, mely élénkít, felmelegít, segíti a betegségekből való felépülést.
A sárga, a Nap színe, energiát ad a szervezetnek, javítja a kedélyállapotot, csökkenti a depressziót, és nem utolsó sorban a memóriát is javítja.
A rózsaszín megnyugtat, ellazít, oldja az izomgörcsöt, a szorongást, az alvászavarokat.
A piros energetizál, vitalizál, de a sok piros agresszívvé is tehet.
Érdemes ezeket a színeket ruházatunkban, lakásunkban, ételeinkben és italainkban is megjeleníteni. Viszont kerülni kell a fekete, a barna, a szürke árnyalatokat.
4. Hangulatjavító illatok
Aromamécsesben, kevés vízzel elkeverve lehet párologtatni például narancsvirág-, rózsa-, jázmin-, geránium-, citromfű-, bergamott-, szantál, ilang-ilang-, levendula-, kamilla- vagy mandarinolajat. A számunkra kedves illóolajokból meleg fürdővízbe is lehet csepegtetni összesen hat-nyolc cseppet. Jótékony hatású az illóolajos masszázs is.
5. Antidepresszáns ételek
Első lépésben érdemes kiiktatni – vagy legalábbis csökkenteni – a cukor, a készételek, a koffeintartalmú italok és az alkohol fogyasztását. Helyette pedig magas proteintartalmú fehér húsokat (pulyka, csirke vagy tengeri hal), barnarizst, teljes kiőrlésű gabonaféléket, magvakat, diót, mogyorót, zabpelyhet, zöldségeket (sárgarépa, paradicsom, sütőtök, uborka, búza-, szója-, retekcsíra, bab, borsó, káposzta, brokkoli) és gyümölcsöket (alma, narancs, citrom, mandarin, banán, ananász) fogyasztani. A szénhidrátok nyugtatnak, míg a fehérjék fokozzák az éberséget.
6. Szükséges vitaminok
A B-vitamin komplex elengedhetetlen a normális agyműködéshez, a B3-vitamin javítja az agyi vérkeringést, a B6-vitamin pedig a szerotonin szintéziséhez szükséges. Hasznos még a lecitin (a szervezet nem képes előállítani), a kalcium és a magnézium (ideális arányuk: 2:1).
A szervezet valamennyi sejtjének szüksége van telítetlen zsírsavakra (Omega 3), amelyeket ligetszépe-, lenmag-, kendermag- vagy tengeri hal olajjal vihetünk be a szervezetbe.
7. Gyógyító növények
Nyugtató, kedélyjavító hatású a citromfű, a komló, a macskagyökér, gingko biloba vagy az orbáncfű. (Ez utóbbi enyhe fényérzékenységet okoz.) Tea, koncentrátum és gyógyhatású készítmények formájában lehet őket alkalmazni. Rhodiolin: Tibetben már 1200 évvel ez előttről is vannak írásos feljegyzések az “aranygyökér”, vagy “sarki gyökér” gyógyító hatásáról. Alkalmazták rossz hangulat, krónikus fáradtság ellen, a nagy magasságokban jelentkező hegyi betegség ellenszereként, és mint serkentőszert a munkateljesítmény javítására is. A növény aktív hatóanyagai pozitív hatással vannak a központi idegrendszerre, ennek köszönhetően a koncentrálóképesség, a szellemi és fizikai teljesítmény is nőhet. Segítséget nyújthat a tanulásban, a sportban, a stressz kezelésében, csökkenti a mentális fáradtságot és hozzájárulhat a jobb általános közérzethez. A cinkkel kiegészített Rhodiolin javítja a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét, enyhíti a stresszt és a feszült életmód okozta tüneteket. A Rhodiolint nálam is megvásárolhatod személyesen is. Használatuk előtt feltétlenül kérdezd meg orvosod, gyógyszerészed!
8. Élénkítő/nyugtató légzés
Ha serkenteni kívánjuk szervezetünk működését, 15-ig számolva lassan lélegezzünk be, 10-ig tartsuk vissza a levegőt, majd 5-ig számolva viszonylag gyorsan lélegezzünk ki. Ha viszont feszültek vagyunk és meg szeretnénk nyugodni, akkor fordított legyen az ütemezés: gyors belégzés (5), légzésszünet (10), majd lassú kilégzés (15).
9. Felüdítő testmozgás
Nem lehet eléggé hangsúlyozni a rendszeres testmozgás, a sport jótékony hatását, hiszen ennek révén fokozódik az agy szerotonin termelése. Séta, kocogás, télen síelés, szánkózás nagymértékben javítja hangulatunkat.
10. Relaxáció és meditáció
Már tíznapi 10-10 perces meditáció is átlendíthet a mélyponton. Képzeld el, hogy belégzéssel fény (szeretet, nyugalom, béke, öröm stb.) áraszt el, kilégzéssel pedig távoznak nyomasztó érzéseid, gondolataid! „Kilégzem: megnyugszom; belégzem: mosolygok
11. Hang- és zeneterápia
A melodikus, dallamos zene segíthet a negatív érzések feloldásában, úgymint düh, frusztráció, szomorúság vagy aggodalom. Hallgass ilyen zenét legalább napi 20 percen keresztül!
12. Schüssler sók
5. számú KALIUM PHOSPHORICUM : a legfontosabb idegrendszeri Schüssler só, kimerültségben, depresszióban.
7. számú MAGNEZIUM PHOSPHORICUM :lelki, szellemi szinten nyugtató, tisztító hatású. Reggel beszedve frissítő, esténként szedve pedig nyugtató, az elalvást megkönnyítő hatású.
13. Homeopátiás szerek
SEDATIF PC – komplex készítmény. Átmeneti szorongás, nyugtalanság, el- és átalvási zavarok kezelésére alkalmazható, akár heteken keresztül is, nem okoz függőséget.
IGNATIA – a bánat elleni legismertebb szer. „Túlérzékeny, változó a hangulata. Sóhajtozik, sírdogál. Kísérheti tüneteit gombócérzet a torokban, illetve migrén is. Javul a közérzete, ha bármivel eltereljük a figyelmét. Érzelmi terhelésre rosszabbodás lép fel.”
NATRIUM CHLORATUM – a depressziós hangulatot erős kimerülés is kíséri, fáradtságérzettel, nagy alvásigénnyel. „Ha egyedül van, sírdogál, kerüli a vigasztalást.”
SEPIA – lehangolódás, sírások jellemzik, a várva várt esemény ellenére. Keresi az egyedüllétet, elutasítja, nem szereti a vigasztalást.”
PULSATILLA – érzékeny, szomorú, nagyon könnyen elsírja magát. „Könnybe lábad a szeme örömtől és bánattól egyaránt. Kifejezetten jólesik neki, igényli a vigasztalást, amitől megszűnik a rossz hangulata.”
Az utóbbi 4 homeopátiás szert C15 vagy 15 CH potenciában, naponta 1×5 golyónyi adagolásban érdemes nyelv alá téve elszopogatni. Ne feledjük, hogy ha homeopátiát alkalmazunk, kerülnünk kell az illóolajokat!
FONTOS tudni, hogy az itt közölt információk a természetes, gyengéd módszerekről a tájékoztatást szolgálják átmeneti hangulati zavarok esetén, nem minősülnek kezelésnek, és így felelősséget sem vállalhatok a bejegyzésben leírtakért. Ha alkalmazod azokat, azt a saját felelősségedre teszed. Nagyon fontos kikérned pszichológus, orvos, pszichiáter tanácsát is depressziós tünetek tartós fenállása esetén.
